jajka a

[...] nabiału, za mało mięsa,, mieso to nie tylko kurczak, przy takiej podaży białka białko w proszku sporadycznie ratunkowo nie codziennie. Wiesz ile waży jajko? Bo raz masz 80 g jajka raz 40 - jako to od 50-65 pi razy drzwi, nie wpisuj gotowych posiłków typu jajecznica na maśle - tylko ilośc jajek plus tłuszcz uzyty do smażenia. Posiłek po treningu [...]

1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/28,5/114,9 // NIE MUSISZ TEGO CARBO RAZEM: 0/0/28,5/132,6 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 // DORZUC TROCHE TWAROGU płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 omega3 3kaps. RAZEM: 19,2/21,2/96,9/628,6 3.W szkole 11:20 [...]

[...] mi na 3-4 dni i tedy rezygnuje z mlecznych płynow a dotego dzienie prawie zawrze: 2 łyzeczki sienia lnu tylko musze jeszcze wymyslic jak najwygodniej sie to je?,do tego 1-2 jajka,jakis serek (topione wiejskie itd)wrzystko staram sie jesc 1:1 z chlebem białym i razowym,na obiat coś smażonego gotowanego full zieleniny.W trakcie dnia zazwyczaj [...]

Dzieki wielkie panowie za porady. Mam jescze pare drobnych pytań, napisaliscie 2 jajka do śniadania, macie namyśli gotowane na twardo tak ? Kolacja (20.30) Jajecznica 200 20 17 1 238 DAJ UGOTOWANE JAJA ZAMIENNIE Z TWAROGIEM CHUDYM/POLTLUSTYM. - te posiłki powinienem zjadać same ? bez żadnego chleba ? II Śniadanie (9.00) Chleb żytni [...]

[...] to stosowac diete Low-Carb? TO JESTEŚ NA REDUKCJI CZY ŁAPIESZ MASE? 11.Czy w Wigilie moge zrezygnowac z diety? LEPIEJ NIE ALE WIADOMO NIE SAMĄ DIETĄ SIE ZYJE 12.Czy moge jajka jesc wieczorem? TAK, A NAJLEPIEJ SAME BIAŁKA 13.Co jest najbardziej niebezpieczne w nadmiarze: B/T/W? W NADMIARZE NAJBARDZIEJ NIEBEZPIECZNE SĄ KCAL 14.Czy jak jestem [...]

A po co aż taka bomba, skoro można zjeść rano załóżmy 4 jajka (już mamy 30g białka), a do dwa posiłki po 200g kurczaka (2 x 45g białka. Takim sposobem masz już 120g białka i możesz dorzucić trochę twarożku przed snem i szejka ewentualnie okołotreningowo. Nie prościej? ;-) PS. "Czy musisz mieć zróżnicowaną dietę?" Może ja zapytam się Ciebie inaczej [...]

Wstaje ok. 9:45 (5g glutaminy) Trening aerobowy WSTAJĄC TAK PÓŹNO UCIEKA CI JEDEN POSIŁEK, 10:30 Śniadanie: Jajecznica: 4 jajka, 80g chudej szynki i 4 plastry chudego sera żółtego. 55b 19t 3,5w JEDNO ZÓŁTKO A BIAŁEK ILE CHCESZ (4 TAK MNIEJ WIĘCEJ), SZYKNA OK, A SER ZÓŁTY WYWAL, LEPSZY BIAŁY, BO ŻÓŁTY TŁUSTY (NAWET TEN CHUDY) 12:30 40g odżywki [...]

[...] w dni medium +100/200 w dni low duzy - (kolo 600-800 wlicz w to aero) ale taki schemat na high + medium: (w low jesz wegle tylko rano w 2-3 posilkach) 1) wegle o niskim IG + jajka 2) moze tutaj byc po tych 2-3h jak chce ci sie jesc i tutaj tez wegle co o niskim IG + mieso + warzywa 3) dajesz dajesz tez kolo 3h - mieso/ tluszcz / warzywa 4) tak [...]

Ogółem to nie bądź muskules, bo zostaniesz chłop jak dąb a jajka jak żołędzie. Ciekawe co za patafian doradził ci teścia. Twoja historia była na mojej siłowni. Koleś 180/86kg wagi, fat ale 36cm w łapie było zabrał się za sterydy. Wymiary poszły w górę... 4 tyg do wagi 105kg. Brzuch wielki jak przeciętny tir. Jest miesiąc po a teraz nie wali [...]

nie bardzo widze opcje z atrofia. przeciez wlasnie odciecie estro zmusza organizm do produkcji wiekszej ilosci testa. do PRODUKCJI - czyli jajka musza zaczac ostro tyrac. inna sprawa, ze ja bym cos zrobil najpierw z przykurczem cojones, nie zeby to jakos przeszkadzalo, ale uczucie posiadania sliwe deserowych klasa A jest duzo lepsze, niz uczucie [...]

[...] to sie pomylilem, mialem na mysli 400 g np twarogu i jajek. A jesli chodzi o tluszcze to co to glownie jest? Mam pic oliwe z oliwek? bo białka to wiem co to są, np. twaróg, jajka, ryż. WW to rodzynki i banany a tluszcze to co? i jakie warzywa najlepiej jesc, bo za pomidorami, ogorkami nie przepadam, lubie np taka salatke z marchewką i jabłkiem, [...]

Zjedz parę jajek, ale bez żółtek i idź szybko spać bo szybko zrobisz się głodny. A czy tuńczyk naprawdę jest taki drogi? Lepiej chyba kupić puszkę tuńczyka niż marnować jajka. Ricardo

To musiałyby być bardzo małe jajka:) No chyba, że miałeś na myśli tylko białka jaj, ale wtedy BV wypada na korzyść tuńczyka:) A na temat, to chyba twarożek jest niezły na noc, zaleca się nawet jeść go przed snem, przy kłopotach z zaśnięciem.

dzieki chlopaki za rady chyba sie zdecyduje na tego tunczyka, a jak mi zbzydnie to bede wcinal jajka Sopel

[...] 50mg Clomidu/ed (odblokowanie sprawa indywidualna mozesz dodac prowiron 3tyg przed rozpoczeciem pct) a i hcg mozesz dodac w ciagu cyklu ilosci mniejsze np jak poczujesz ze jajka sie zmniejszaja 500j.m c5dni az wroci wszystko do normy albo na koniec cyklu (wole ta pierwsza opcje) tylko ze wiecej musisz zapodac ok 5000 j.m Zmieniony przez - [...]

Ja jem po 3-4 jajka każdego dnia od pół roku - nic mi nie jest. Ale wcinam do tego dużo błonnika(owsianka + pełnoziarnisty chleb) który pomaga usuwać z organizmu zły cholesterol. Zapotrzebowanie powinieneś obliczyć z długieog wzoru uwzględniającego aktywność fizyczną oraz typ budowy ciała. takie rzeczy jak keczup czy sos - zapomnij. Biorąc carbo [...]

[...] jakos na 2 posiłki rodzdzielił, zamiast kubusia zjedz warzywa i owoce b:25 t:12 ww:158 Obiad 17:00-17:30 :w dni treningowe ten posilek bedzie o 16:00 i dam piers zamiast jajka i ryz,carbo zaraz po treningu a tego gainera o 19:30 nie bedzie tylko no wlasnie nie wiem co tu dac co bedzie dobre po treningu:/?? // po treningu jemy duzao wegli i [...]

[...] banana awokado sliwki 4 i lyzeczke miodu uzylam do deseru ilosci podzielic przez 3 bo gotuje na trzy osoby. poza tym to bylo 150 gramow ryzu pelnoziarnistego z brokulem i 2 jajkami plus salata z dodatkiem tez jajka, chudej fety oleju lnianego.poza tym czesto jak gotuje nie wpisuje wszystkich warzyw, na przyklad jak robie moja chinszczyzne to [...]

[...] zagestnik zupy, dresing albo na smak po prostu. ogolnie staram sie juz wczesniej wpisywac posilki by uniknac niespodzianek na koniec dnia. niestety czasem wlasnie przez te jajka wychodzi mi troche za duzo tluszczu. tluszcz ktory swiadomie dodaje do posilkow mam juz chyba pod kontrola. tluszcze ktore uzywam to olej kokosowy nativ, oliwe, olej [...]

[...] wygladalo ? jak klata lysa, a na rekach i nogach mocne(jesli ktos takie ma) i bardzo widoczne owlosienie, chyba bardziej by razilo w oczy niz jakby byl caly wydepilowany nie ? Niedawno nikt by nie pomyslal zeby golic jajka, plecy czy cos, kiedys nie golili brody nie myli nog i mieli wszy na glowie... wrocmy do sredniowiecza... bedziemy mescy